身体缺少维生素d，出现骨质疏松的概率会比较高，并且还会影响免疫系统正常的代谢，所以要注意多吃含有维生素d的食物，可减少患病几率。

　　含维生素d的食物有哪些?

　　菌菇类的食物一直备受大家的喜爱，尤其是干香菇，其维生素和矿物质含量丰富，多吃干香菇，可以补充维生素d，有助于提高免疫力、降低胆固醇，还可有效预防心血管疾病。鸡蛋是大家常吃的食物，鸡蛋中的蛋黄维生素d丰富，每天坚持吃，便可以保证体内维生素d的充足，无需再另外补充。

　　动物肝脏中含有丰富的维生素d，且比较容易被人体吸收和利用，补充效果十分出色，发现身体有不良症状之后，可适量的摄入，从而改善症状。喝牛奶补充维生素d也是不错的方式，牛奶中不仅维生素d丰富，还含有其它的成分，对人体健康有益。

　　虽然很多人不爱吃菠菜，但不能否认其中含有相当多的维生素d，由于菠菜不容易消化，所以食用时最好和动物脂肪一起摄入，比较容易被吸收。补充维生素D的同时，还要多补钙，两种元素有着协同作用，有助于保护骨骼的健康。多晒晒太阳，可促进维生素D生成，避免身体因为缺乏维生素d而出现不良症状。