睡觉前喝适量纯牛奶，对于身体好处比较明显。纯牛奶含有丰富蛋白质、氨基酸等营养物质，而氨基酸有安神作用，可以提高睡眠质量。同时，牛奶中含有丰富钙质，晚上对钙吸收比较高，在晚上喝一杯热牛奶可以很好预防骨质疏松和腰酸腿痛。

　　此外，纯牛奶中还含有一定水分，睡觉前适当饮用可以起到稀释血液作用。在血液粘稠度较高，容易发生血栓疾病时候，可以起到预防作用。