发生溺水，多是由于体力不支或者脚部抽筋所致，而对于溺水时如何自救，应掌握以下几点：

　　第一、不要慌张，要保持冷静，发现周围有人时，要立即呼救。

　　第二、尽量放松身体。水是有浮力的，可以让头部浮出水面，口鼻露出水面，呼气要浅，吸气要深，同时用脚下蹬，防止体力丧失，等待救援。

　　第三、当身体下沉时，可用手掌向下压，以起到浮力的作用。

　　第四、如果在水中出现了腿脚抽筋的情况，要尽量伸直抽筋的患肢，能起到缓解抽筋的作用。