节食减肥有用，但是一般不提倡。可以采用低热卡数或者极低热卡数的饮食习惯。因为饮食控制，也就是限制每日能量的摄入，而日常活动不变，有利于减轻体重。

　　当然，如果能够结合运动，将更加有利于减肥。因为运动增加了休息时的代谢率，在体重减轻以后，保持运动习惯，还有利于维持体重的稳定等等。