如果想要长高，建议最好进食富含维生素、蛋白质以及钙元素的食物，比如虾皮、鱼肉、鸡肉、鸡蛋，可以满足长高的营养需求。另外大豆含有丰富的植物蛋白及钙质，对长高也有很大的帮助。各种肉类，如牛肉、瘦肉，营养丰富。

　　另外各类新鲜蔬菜，如菠菜、胡萝卜、洋葱，都含有非常丰富的维生素，适合长高者食用。但同时还要注意加强适当运动，保持合理的作息以及良好的心态。