小肚子的形成，主要与饮食习惯不良、长时间久坐、经常饮用啤酒等有关，患者腹部脂肪囤积较多，表现为腹部小腹凸起挺拔，对于此种情况比较有效的改善方式有跑步、跳绳、腹部力量拓展训练，以及仰卧起坐等。

　　需要系统性规律性的进行训练，加上合理时间、饮食均衡后，会起到明显的去除小肚子的效果。

　　但是，由于腹部脂肪囤积过多，并不能够轻易去除，因此，必须做好心理准备，需要持之以恒，坚持才能达到预期效果。