富含维生素B1的食物包括猪腿肉、大豆、花生、黑米、胚芽米等。富含维生素B2的食物包括牛肝、鸡肝、蘑菇、鸡蛋以及奶酪等。

　　富含维生素B6的食物包括全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、蘑菇，富含维生素B9的食物包括猪肝、鸡肉、牛肉等，吃了这些食物之后有助于补充体内的维生素水平，提高身体免疫力。