如果要补充维生素B1，建议吃柚子、苹果以及橘子，如果要补充维生素B2，建议多吃粗粮，比如燕麦、小麦，如果要补充维生素B3，建议多吃葡萄干、红枣以及桃子等。

　　如果要补充维生素B5，建议多吃贝类以及橙子等，如果要补充维生素B6，建议多吃葡萄干以及香蕉，如果要补充维生素B9，建议多吃橘子以及樱桃。