宝宝睡觉黑白颠倒可采取多种方法调整。在白天时，不要让孩子长时间睡觉，需控制时长；白天多带孩子进行户外活动，促使体内脂肪和热量燃烧，让孩子在夜间睡觉的过程中睡得比较安稳、踏实。

　　在夜晚睡觉前半小时，可给孩子适量进食，但进食后不能立即让孩子睡觉；在孩子熟睡的过程中，不要强迫给孩子吃东西，否则会影响睡觉质量。