晚上睡不着白天很困，首先需要改善晚上的睡眠，包括睡眠时间以及睡眠质量。如果睡眠时间以及质量得到改善，第二天才可以精力充沛，不会犯困。

　　如果长期晚上睡不着，可以服用镇静催眠的药物，如佐匹克隆、阿普唑仑、艾司唑仑等。如果晚上睡不着还要注意周围环境是否过冷、过热、过于吵闹，从而影响睡眠，如果有需要改善睡眠环境。