想要长个，主要需要通过调节自身的饮食以及生活方式，并且要加强适当的体育功能锻炼，平日要多补充钙质和高质量的蛋白食物，不偏食、不暴饮暴食，保证营养均衡。

　　另外，生活一定有规律，保持良好的睡眠，进行规律的活动，每天坚持半小时以上适度的有氧运动，如跑步。跳绳。游泳等，可使体内的生长激素含量明显增加，从而有利于身高的增长。