B族维生素是人体不可或缺的维生素之一。缺乏可影响身体健康，因此，均衡膳食补充尤为重要。

　　在生活中富含B族维生素的食物包括小米、猪肝、猪心、牛肉、鸡肉、燕麦、荞麦、酵母、牛奶、胡萝卜、红枣、菠菜、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、深海鱼类、带鱼、三文鱼等；而水果方面有橙子、柚子、猕猴桃、樱桃、草莓、苹果、香蕉、葡萄等，可以均衡搭配合理进补。