改善便秘的方法主要有以下几个方面：

　　第一、饮食上建议以清淡饮食为主，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激、油炸、烧烤以及烘焙类的食物，建议多喝水，可以喝蜂蜜水润肠通便，喝绿豆水可以清热解毒通便。

　　第二、适量增加体育运动，比如有氧运动，可以促进胃肠蠕动，能够缓解便秘的症状。