改善便秘的方法有以下几点：

　　第一、饮食改变，建议多吃绿叶蔬菜或者苹果、香蕉、梨等水果。

　　第二、多喝水，早上可以喝一大杯温开水或者蜂蜜水可以润肠通便。

　　第三、要适量运动，尤其是有氧运动可以促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。

　　第四、不能熬夜，熬夜也会加重便秘。