可以采用以下方法排除体内的湿气和毒素：

　　一、艾灸，艾灸是中医传统物理疗法，有散寒除湿、排除体内毒素的作用，作用机理是可以促进体内血液循环，加快新陈代谢，从而促进体内湿气和毒素的排出。

　　二、中药，可以用中药来排除体内的湿气和毒素，常用的有茯苓、白术、砂仁、薏仁等中药，以上中药可以有效的排除体内的湿气和毒素。