想要排出身体湿气和毒素，首先人体没有毒素，要想让身体健康，首先要均衡膳食，按照饮食金字塔的饮食结构吃东西，然后要增强运动，动则生阳，运动之后，各脏腑的机能才能够逐渐协调上来；再有保持良好的睡眠，这是很重要因素，只要做到以上条件，机体的机能能够正常运转，身体里湿邪是能够逐渐的趋于平衡。