情绪紧张可以通过方法来有效地缓解，最常用的是深呼吸的方法，深深的吸气，慢慢的吐气，同时在每一次吐气的过程当中，慢慢的放松从头到脚的肌肉，能够很快速缓解躯体上的紧张，从而能够有效的缓解精神上的紧张，这样的方法效果比较好、比较见效、比较快。所以在处于紧张的环境当中，可以暂时离开那个环境到一个安全安静的地方，做几个深呼吸，能够有效地调整情绪。