性冷淡想要调整，首先还是要找到原因，比如一部分的女性在过往的教育当中，或者是家庭环境的影响下，认为性是不洁的不干净的事，有这样的思想，所以导致对伴侣出现兴趣减退或者是愉悦感下降等行为，可以通过心理咨询的认知行为治疗，能够有针对性的进行改善。另外也有一部分人群会出现曾经生活当中出现性暴力等事件也容易发生，所以针对于相对的原因来治疗，效果能够比较好。