想要增强孩子免疫力和抵抗力，可以在平时饮食中多吃高维生素和高蛋白质食物，如可以给孩子喝鸡汤、鱼汤能增强免疫力；也可以给孩子多吃富含维生素的绿叶蔬菜和新鲜水果，都能使孩子体质增强。

　　平时要选择清淡的烹饪方式，如选择水煮、清蒸、炖汤等；平时要坚持给孩子多喝水，除了饮食调整外，平时督促孩子进行适当身体锻炼，也能促进体质的增强。