B族维生素属于水溶性维生素，通常以辅酶的形式广泛参与机体的各种生理过程，而日常所吃的食物中，大麦、燕麦、小米、红薯、精瘦肉、鸡肉、牛肉、动物内脏、蛋黄、绿叶蔬菜、深海鱼类，以及豆制品类，均含有丰富的B族维生素。

　　因此，平时做到膳食均衡搭配是完全可以从食物中获取机体所需要的维生素的，但是如果是因为身体衰老，或者是其他病理性因素导致的维生素B族缺乏，则可以配合服用B族维生素片来进行补充调节。