每日适当吃坚果可以起到以下功效：

　　第一、能够抗氧化可以延缓衰老。

　　第二、坚果当中含有大量不饱和脂肪酸，可以起到保护心脑血管预防老年痴呆和中风作用。

　　第三、某些坚果含有大量膳食纤维，适当使食用可以预防便秘。

　　第四、适当吃坚果还可以补钙预防骨质疏松。