腰肌劳损可以跑步，因为适当的进行跑步运动并不会加重腰肌劳损，反而可能会增加腰部的肌肉力量，减少复发率。

　　但是由于剧烈的跑步会刺激腰部的肌肉，引起水肿和疼痛，因此，当出现腰肌劳损以后，要避免受凉，局部可以进行热敷，也可以外用活血止疼的膏药，口服非甾体抗炎药来进行治疗。

　　对于严重的腰肌劳损，可以进行短波照射或者局部封闭治疗。