具有降压作用的食物和水果有很多，主要推荐以下几种。

　　第一、芹菜。因为芹菜中含有丰富的钾，而钾有很好调节血压作用，所以可以适当吃芹菜来补充钾元素，以达到降压效果。

　　第二、冬瓜。冬瓜有很好利尿消肿作用，如果体内液体量增多，很容易引起血压升高，所以通过吃冬瓜可以达到利尿消肿作用。

　　第三、如果是有降压作用的水果，最常见的包括橘子、柠檬、橙子、柚子等，这些都含有很多钾，所以也有很好的降压作用。