便秘大多与生活习惯及饮食因素有关，所以，出现了便秘以后，除了需要进行适当的运动外，还要注意多饮水，多吃富含膳食纤维的蔬菜，比如韭菜、芹菜、红薯等。

　　此外，便秘，还可以使用中药来调理，如果是肠内积热引起的便秘，可以食用一些寒凉的食物或者中药，如果是阴虚便秘，则可以服用滋阴润肠通便的中药来进行调理。