人一天差不多摄入2500毫升左右的水分才能够满足机体的正常需要，这2500毫升左右的水分包括平时喝的水、烹饪时食物中的水分、水果蔬菜中的水分等。

　　人体每天大概排尿量在2000毫升左右，但是皮肤蒸发也会需要一定的水分，一般只要达到液体平衡即可，所以通常每天摄入2500到3000的水分便足够了。