睡前喝一杯牛奶是有好处的，比如能够提升人体免疫能力、抗病能力，同时也能够促进优质的睡眠，但是，应避免在睡前半小时内喝或者是喝太多，以免引起在睡眠过程中，小便排泄频繁，起夜而影响到睡眠质量。

　　同时在喝牛奶时，可以少量的吃一些点心之类的食物，但是避免食用过多，否则会造成肥胖或者是引起血压增高。