更年期一般出现在绝经之前，因为个体差异和自我调节能力不同，所以更年期持续时间也不同。部分女性可能持续一两年就结束，而部分女性可能会持续五年甚至十年才会结束。

　　更年期的女性应该保持良好心态，适当进行户外运动，参加有益的体育锻炼。饮食上注意均衡，多吃清淡易消化的食物帮助身体调理新陈代谢，以尽早度过更年期。