21天来一次月经属于正常的。一般情况下，月经周期是21到35天，所以月经周期21天还是在正常范围内，不必要担心。

　　正常情况下，月经期是三到七天，月经量一次是20到60毫升。如果超过80毫升，就属于月经量过多，需要及时的去医院就医。

　　在月经期间要避免剧烈运动，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃冰的喝凉的。在月经期一定要吃温热的食物，可以喝生姜红糖水。同时，不要过于劳累，要保证充足的睡眠时间，不要熬夜，需要加强营养，多进食容易消化的食物。