失眠睡不着时，患者在睡前可以喝杯热牛奶，避免暴饮暴食，不可以吃过度油腻、不易消化类的食物，同时，在睡前尽量不要喝浓茶和咖啡，以免导致睡前过度兴奋，最好是能够改善一下睡眠环境，避免过冷或者过热，应保持舒适、安静的睡眠环境。

　　如果患者伴随着焦虑、抑郁等不良情绪，可以就诊于心理门诊，来进行心理调节，并且还应排除常见疾病，如更年期综合征、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等。