平时吃易消化的食品，具有补血作用，比如山药、莲子、胡萝卜、小米、南瓜、土豆、玉米、大枣、牛油果等。新鲜的蔬菜水果容易消化，易吸收，具有健脾作用。

　　平时可以用山药、红枣、薏米、红豆、莲子等熬粥饮用，不但可以起到补脾虚作用。还具有补充人体所需要的多种维生素，微量元素，美容养颜作用。