经常吃含维生素E、维生素C以及花青素含量高的食物可淡斑。

　　在日常的蔬菜、水果中，维生素C含量较高的有猕猴桃、西瓜、橘子、青玉米、白菜、莴苣等。含维生素E丰富的食物有蓝莓、木瓜、豆类、干果类。

　　除食物淡化色斑外，还需注意防晒，夏天可以打伞、穿防护服戴太阳帽等，避免紫外线的直射。