长斑后饮食方面可以多进食富含维生素的食物，比如橙子、蓝莓、猕猴桃、柠檬、黄瓜等，有一定的促进新陈代谢和抗衰老的作用，可以淡化色斑，另外通过口服中药也能起到淡化色斑的作用，比如桃红四物汤、六味地黄丸等。

　　平时生活中要做好防晒措施，出门涂抹防晒霜或者佩戴遮阳帽，保持作息规律，尽量不要熬夜，积极避免不良情绪。