久坐后出现便秘首先应该适当运动，尤其是有氧运动，比如跑步、跳绳、瑜伽等，可以促进胃肠道蠕动，可以缓解便秘症状。

　　饮食要避免吃辛辣、油炸、烧烤或者饼干等烘焙类的食物，要多吃新鲜的水果蔬菜，多喝水，可以喝蜂蜜水润肠通便，还要避免熬夜。