若想增强抵抗力，饮食上需做到营养搭配均衡，可进行科学的膳食管理，按照正确比例分配主食、蛋白质和蔬果的摄入量。

　　对于主食，可以多吃粗粮，最好是五谷杂粮粥，还可以吃芋头、紫薯等；而蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白，如豆制品、牛羊肉以及鱼虾等。蔬果类食物较多，且含有较多的维生素，所以可以多吃些，如西红柿、苹果、猕猴桃等。