想要提高性能力可以做以下几种运动：

　　一、游泳与慢跑能够提升新陈代谢以及体质，控制肌肉与脂肪比例，促进睾酮激素分泌，提升性生活质量。

　　二、下蹲能提升臀部肌肉以及下肢力量，对于提升性功能有一定帮助。

　　三、做仰卧运动以及俯卧撑运动，提升腰部、腹部肌肉力量，提升性功能。