大便呈颗粒状考虑是便秘，而便秘的缓解方式如下：

　　首先，在饮食上注意调节，以清淡、易消化饮食为主，多吃水果蔬菜啊，多喝水，尤其早上可以喝一大杯温开水，有利于排便；平时还可以喝蜂蜜水、绿豆水，因为蜂蜜有润肠通便的功效、绿豆具有清热解毒通便功效。

　　其次，增加运动，运动可促进胃肠蠕动，还可以促进排便。