腰椎间盘突出可以做以下运动：

　　第一、可以慢跑锻炼，在慢跑时注意避免弯腰以及身体前倾等。

　　第二、可以进行游泳、打羽毛球等运动。

　　第三、可以进行小燕飞以及平板支撑、倒退着走路等运动，可以增强腰背部肌肉力量，在一定程度上维持脊柱的稳定性以及协调性等。