饭后散步有一定减肥效果，但是强度较低，最好是每天30分钟跑步、跳绳、跳操或游泳、打乒乓球、打羽毛球等强度稍微高的运动。单纯散步减肥对于老年人比较适宜，但是对于年轻人强度不够，还应该增加跳跃运动。

　　同时在减肥过程中，要对每天进食大卡进行总量控制；如果不控制饮食，单靠散步不能达到减肥效果。