要想减掉肚子上赘肉，一定要进行全身减肥加上局部瘦身。首先按照患者身高计算标准体重，有一个简便公式：身高减105就是患者标准体重；然后按照每公斤体重30大卡热量，对每天进食的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制。

　　并选择一项适合患者的运动坚持下来，包括骑单车、游泳、跑步加上加强腹部训练的项目，可以做平板支撑、引体向上、仰卧起坐，尽量使腹部运动减少腹部脂肪沉积，逐渐训练腹部肌肉，才能减掉腹部上赘肉。