首先要从生活作息方面和饮食方面进行调理。不要养成熬夜的习惯，最好11点左右就要睡觉，不要长时间久坐，摄入高脂肪、高热量食物，要多吃新鲜的蔬菜及水果。

　　晚上九点以后最好不要吃任何的零食，适当的增加腹部的运动，比如仰卧起坐，每天坚持做30个左右，有利于减掉腹部的肥肉及赘肉。

　　还要控制每天的总热量，最好是在饮食上多做调理，不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃夜宵。