吃撑了引起肚子疼，可以通过以下的方式进行缓解：

　　第一：吃撑了以后不要立马去运动，应该用手轻轻按摩腹部，症状可以得到一定的缓解。

　　第二、如果按摩仍然没有缓解，建议在饭后半个小时以后去户外散步、多活动，有助于食物的消化。

　　第三、必要时还可以吃健胃消食片缓解。