提高记忆力首先应该加强营养，要多吃富含蛋白食物，也要多吃钙离子、镁离子、胆碱软磷脂的食物，如牛奶、小米、核桃、腰果、鸡蛋、芝麻等。还需要坚持锻炼身体，既能够提高身体的素质，也能够促进大脑的营养，更能够提高记忆力，同时也要保持充足的睡眠，能够使大脑和身体以及其他脏器得到充分的休息，也能够起到提高记忆力的作用。