例假第几天可以运动因人而异，一般可以选择在例假比较少的时候进行运动，比如月经第四天的时候。

　　在来例假期间，通常第一天月经量比较少，第二天、第三天月经量比较多，第四天和第五天月经量又会逐渐减少，此时可以适当运动。但是，注意不能剧烈运动，因为剧烈运动有可能会导致月经量增加。如果身体素质比较差，也不建议过早运动。