重度抑郁症是严重的心理疾病，首先要做到尽量避免受到刺激，不断提高心理承受能力。

　　二是要自觉学习心理知识，可通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理教育，并运用到生活、学习工作中去，提高自己耐受挫折的能力，努力保持心理健康。

　　三是学会转移注意力，可以做一些自己感兴趣的活动来转移注意力，避免过多的消极情绪。

　　四是多晒太阳，多晒太阳可以促进甲状腺素、肾上腺素的分泌，甲状腺素、肾上腺素减少会使细胞兴奋性降低，人就会情绪消沉，严重者在此时会发生抑郁症。

　　五是坚持正常规律的生活，不要以调整心情为由，将自己封闭在一个封闭的环境中，将有些本来可以做的事情推迟下去，要坚持正常的、规律的生活。