经期饮食上要多吃含铁丰富的食物，比如各种肉类，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等，最好选择炖汤，既可以补充水分，也可以补充铁、钙、蛋白质等元素，对经期失血最有利。

　　经期不能吃凉的食物和凉性食物，包括螃蟹、西瓜、山竹等，以免诱发宫缩，加重痛经，甚至增加子宫内膜异位症的发生几率。