孕妇如果想要控制体重，首先在怀孕期间要注意营养搭配合理，合理摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，摄入多样化食物组成的营养均衡膳食。

　　在怀孕期间，不要吃过多碳水化合物。一般孕中晚期，每日增加大约35克主食类即可。在怀孕期间要适当多吃些鱼类水产品，尤其深海鱼类和核桃等。

　　一般建议每天运动30分钟以上，有助于控制体重。