皮肤出现长斑，主要是由黑色素沉着增加导致。要祛斑吃富含维生素C丰富的水果，可以吃菠萝，菠萝含有大量果糖、葡萄糖、维生素C和蛋白酶等物质，可以淡化色素。

　　还可以吃樱桃、苹果、柠檬等都富含维生素C，对淡化色素效果比较理想；平时还要注意避免紫外线照射。