对于长期坐着办公的人员，经常会出现腰痛的情况，腰痛是一种比较普遍的症状，但是对于引起腰痛的因素，很多人还是不了解，知道这些，可以帮助人们及时做出改变，缓解腰痛的症状。

　　出现腰痛的时候，患者需要及时做出改善，避免长时间腰痛引发其他腰椎疾病，长时间从事体力劳作的人群，因为背部承担了加大的压力，会导致腰部出现损伤，经常会出现不同程度的腰部疼痛，不及时调整的话，会导致病情在负重之后出现加重的情况，腰部受寒气影响时，会导致血液循环受到阻碍，引起腰部出现酸痛的情况，要注意及时增加衣服，不要一直坐在那里不动，或者较长时间处于一样的站立的姿势，会对腰造成很大的压力，引发一些腰椎疾病，人年纪较大的时候，骨质会出现流失的情况，在活动之后会出现腰痛的情况，出现症状的时候，及时调整生活习惯，以免引发其他疾病。

　　避免长时间的劳累，要注意劳逸结合，平时进行一些腰背部的活动，舒缓腰部肌肉，如游泳，太极，平时注意保暖，多吃一些含钙的食物，防止钙质流失，坐着的时候可以在背后放一个小靠枕，缓解压力。