当人们身体中缺乏钙质再加上外部环境的刺激很容易出现手腿抽筋的现象。当人处于长期劳累、经常熬夜，睡觉的时间比较短，缺少休息的时候，人体的局部就会出现酸性代谢物质急剧增多的情况，这些过多的酸性代谢物质就很容易造成肌肉痉挛，手腿就容易出现抽筋的现象。还有长时间的跑步、走路、爬山等小腿长时间劳作，腿部的乳酸堆积，造成血流不畅，就很容易出现抽筋的情况。

　　当人缺乏休息、睡得太迟，身体过于疲劳，血液循环减慢，身体中的废谢物得不到及时的排出体外，人也容易出现抽筋的情况。还有睡觉姿势不良，压到身体的某个部位。比如胳膊，长时间被压的部位就会出现血流不畅的情况，肌肉就会出现酸痛，诱发抽筋。

　　还有外界的温度突然发生变化，寒风吹来，侵入手腿部位，就很容易出现手腿抽筋的情况。或者夜间的被子没盖好，腿部着凉了，也会导致抽筋现象的发生。有一些患者会出现局部动脉硬化的情况，当血液循环出现问题，不能及时输送氧气和营养物质，带走废弃物的时候，身体就会容易出现抽筋的情况。当遇到手腿抽筋时，要及时在医生的指导下补一补钙质，查一查有没有血液方面的疾病，经常做一做按摩，注意多多休息。