腰间盘突出，具体缓解方法比较多。

　　第一，最常见的口服药物缓解。特别疼痛厉害吃双氯芬酸钠缓释胶囊、或者吃活血化瘀腰痛宁胶囊，对于疼痛具有较好作用；此外还可以吃营养神经的谷维素、甲钴胺。

　　第二，需要辅助物理治疗，包括热敷理疗按摩和腰背肌锻炼。

　　第三，注意改变生活习惯，避免久坐。